Svømmeklubben SYD
Efterår 2022- Forår 2023

Babyplask (BP)

Baby-Plask
Lave fælles aktiviteter i vand.
Børn 0-4 år skal benytte badeble. 

Der må være 1 forælder med i vandet 


Indhold

Sjov og leg med barn og voksne i vandet under kyndig instruktør.


Mål

A
t følgende færdigheder skal indlæres:

· babysvømning

· plask og leg

· børnesvømning.


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
BP2
Lørdag kl. 08:30 - 09:00
Undervisningstræner: Diana Arps Olmutz Hansen,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
Plaskehold 3-5 år (PH)

Plaske-hold i varmtvandsbassin, 3-5 år
Sammen lærer vi det våde element at kende, og bliver fortrolig med vandet og mulighederne i vand.
Der er træner på bassin kanten og i vandet, så vi sikre at alle er trygge i bassinet. 

Indhold
Gennem leg vil vi få tryghed og glæde i vandet, og lære at have respekt for vandet også.

Vi indlærer forskellige bevægelser i vandet, der sigter mod senere indlæring af svømningens forskellige stilarter.

Mål
Det er målet, at følgende færdigheder indlæres imens vi har det sjovt:

  • glide på maven
  • glide på ryggen
  • svømme forlæns
  • svømme baglæns
  • dykke ned under overfladen
  • brug af legeredskaber
  • springe fra kanten
     
    Obs - Børn indtil 4 år, skal have badeble på i vandet 
     

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
101
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Undervisningstræner: Mette Friis Røse Renner,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
102
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Undervisningstræner: Mette Friis Røse Renner,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
103
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Undervisningstræner: Mette Friis Røse Renner,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
104
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Undervisningstræner: Mette Friis Røse Renner,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
105
Lørdag kl. 09:00 - 09:30
Undervisningstræner: Diana Arps Olmutz Hansen,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
106
Lørdag kl. 10:00 - 10:30
Undervisningstræner: Diana Arps Olmutz Hansen,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
Plaskehold 5-7 år (PH)

Plaskehold i varmtvandsbassin

Vi lærer det våde element at kende og træner kendskab og tryghed i vand.
Der er trænere på bassin kanten og sammen med børnene i vandet, så det kan føles trygt at lære vandet at kende. 

Indhold

Igennem leg, lære vi at have respekt for og tryghed i vand, og ser at vand er sjovt.
Vi vil lære øvelser som senere gør, at de forskellige stilarter i svømning hurtigt indlæres.

Mål

Vi arbejder med følgende: 
  • glide på maven
  • glide på ryggen
  • svømme forlæns
  • svømme baglæns
  • dykke ned under overfladen
  • brug af legeredskaber
  • springe fra kanten.
Obs Barnet skal kunne være alene uden forælder i vandet.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
121
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Undervisningstræner: Mette Friis Røse Renner,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
122
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Undervisningstræner: Mette Friis Røse Renner,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
123
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Undervisningstræner: Mette Friis Røse Renner,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
124
Onsdag kl. 18:00 - 18:30
Undervisningstræner: Mette Friis Røse Renner,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
125
Lørdag kl. 09:30 - 10:00
Undervisningstræner: Diana Arps Olmutz Hansen,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
126
Lørdag kl. 10:30 - 11:00
Undervisningstræner: Diana Arps Olmutz Hansen,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
Plask og Leg 3-6 år (POL)

I Sakskøbing og NordFalster er Plask og leg hold

45 min - én time i vandet.

Sakskøbing Lørdage kl. 9-10.00 på lavt vand
NordFalster Lørdage kl. 8.30-9.15 og fra 9.15-10.00 i varmtvandsbassin
 
Hold til de mindre børn
Træner vandfortrolighed, tryghed og glæde ved det våde element, igennem øvelser som forbereder til de forskellige svømmestilarter, samt leg for at øge tryghed og kendskab til vandet.
 
Der er træner på bassin kanten og i vandet. 
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
311
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Undervisningstræner: Silke Friis Røse Christiansen,
Hjælpetræner: Mila Friis Røse Christiansen,
15.08.2022 04.06.2023 1490 kr.
Børn begyndere (BB)

Børn begyndere  

På Børn Begynder-holdene lære vi vandtilvænning samt udvikling af stadig større vandføling, så vi kan bevare roen selv i overraskende situationer, føle os stadig mere trygge og sikre i det våde element.

Vi har trænere på bassin kanten og i vandet 

Indhold
Gennem leg og lette øvelser bliver barnet tilvænnet og fortrolig med vandet. Barnet lærer de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion. 

Forudsætning
At barnet tør opholde sig i vandet uden forældre. Barnet skal kunne modtage og forstå en besked samt være indstillet på at deltage i undervisningen.


Mål

At følgende færdigheder skal indlæres

  • crawlben med plade
  • crawl armtag
  • rygcrawl ben
  • rygcrawl armtag
  • hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
  • vejrtrækningsøvelser med pust i vand

     

I Sakskøbing træner Børn Begynder hold én time: 

Mandag fra 16-17.00, Onsdag fra 16-17.00

I NordFalster træner Børn Begynder hold 60 min

Torsdag fra 17-18.00

I Nykøbing F Svømmecenter træner Børn Begynder hold 45 min:

Mandag fra 15.30-16.15, Onsdag fra 16-16.45 og 16.45-17.30, Fredag fra 16-16.45

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
131
Mandag kl. 15:30 - 16:15
Konkurencetræner: Jens Hornbeck Saugmann,
Hjælpetræner: Johannes Ebbe Rørbæk, Signe Bagge Møller, Anne Katrine Skafte Jensen,
15.08.2022 04.06.2023 1590 kr.
301
Mandag kl. 16:00 - 17:00
Undervisningstræner: Silke Friis Røse Christiansen,
Hjælpetræner: Mila Friis Røse Christiansen,
15.08.2022 04.06.2023 1490 kr.
132
Onsdag kl. 16:00 - 16:45
Konkurencetræner: Jens Hornbeck Saugmann,
Hjælpetræner: Johannes Ebbe Rørbæk, Signe Bagge Møller, Anne Katrine Skafte Jensen,
15.08.2022 04.06.2023 1590 kr.
302
Onsdag kl. 16:00 - 17:00
Undervisningstræner: Silke Friis Røse Christiansen,
Hjælpetræner: Mila Friis Røse Christiansen,
15.08.2022 04.06.2023 1490 kr.
133
Onsdag kl. 16:45 - 17:30
Konkurencetræner: Jens Hornbeck Saugmann,
Hjælpetræner: Johannes Ebbe Rørbæk, Signe Bagge Møller, Anne Katrine Skafte Jensen,
15.08.2022 04.06.2023 1590 kr.
212
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Undervisningstræner: Lisbeth Sejbjerg,
15.08.2022 04.06.2023 1200 kr.
134
Fredag kl. 16:00 - 16:45
Konkurencetræner: Jens Hornbeck Saugmann,
Hjælpetræner: Johannes Ebbe Rørbæk, Signe Bagge Møller, Anne Katrine Skafte Jensen,
15.08.2022 04.06.2023 1590 kr.
Børn let øvede (BLØ)

Børn Let øvede

På Let Øvede træner vi svømning på lidt længere distancer, og udvikler mere på forståelse for vandet. Vi træner og øver os i de forskellige svømme stilarter.

Vi har trænere på bassinkanten og i vandet. 

Indhold
Gennem øvelser og leg at blive tryg ved, samt glad for at være i vandet. Svømmeren fortsætter udbygningen af vandtilvænning og de grundlæggende svømmeteknikker.


Forudsætning

At barnet kan være i vandet svarende til "Børn Begyndere" hold.


Mål

At følgende færdigheder skal indlæres

  • dykning og udånding i vand
  • flyde og glide, herunder korrekt vandret kropsleje ryg – og mave liggende.
  • 30 sekunders flydning og vandtrædning
  • forlæns og baglæns kolbøtte
  • rotation (træstamme)
  • hovedspring fra kant i den dybe ende
  • hente ting på bunden i den dybe ende
  • indledende øvelser til brystsvømning (ben, arme og sammensat)
  • 50 meter crawl og rygcrawl uden pause
  • kendskab til delfinbevægelsen i butterfly

     

I Sakskøbing træner vores Børn Let Øvede hold én time:

Mandag kl 17-18.00, Onsdag 17-18.00

I NordFalster træner vores Børn Let Øvede hold 60 min:

Torsdag kl 18.00-19.00 

I Nykøbing F træner vores Børn Let Øvede 45 min:

Mandag fra 16.15-17.30, Onsdag fra 17.30-18.15, Fredag fra 16.45-17.30

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
141
Mandag kl. 16:15 - 17:00
Konkurencetræner: Jens Hornbeck Saugmann,
Hjælpetræner: Johannes Ebbe Rørbæk, Signe Bagge Møller, Anne Katrine Skafte Jensen,
15.08.2022 04.06.2023 1590 kr.
321
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Undervisningstræner: Silke Friis Røse Christiansen,
Hjælpetræner: Mila Friis Røse Christiansen,
15.08.2022 04.06.2023 1490 kr.
322
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Undervisningstræner: Silke Friis Røse Christiansen,
Hjælpetræner: Mila Friis Røse Christiansen,
15.08.2022 04.06.2023 1490 kr.
142
Onsdag kl. 17:30 - 18:15
Konkurencetræner: Jens Hornbeck Saugmann,
Hjælpetræner: Johannes Ebbe Rørbæk, Signe Bagge Møller, Anne Katrine Skafte Jensen,
15.08.2022 04.06.2023 1590 kr.
222
Torsdag kl. 18:00 - 19:00
Undervisningstræner: Lisbeth Sejbjerg,
15.08.2022 04.06.2023 1490 kr.
143
Fredag kl. 16:45 - 17:30
Konkurencetræner: Jens Hornbeck Saugmann,
Hjælpetræner: Johannes Ebbe Rørbæk, Signe Bagge Møller, Anne Katrine Skafte Jensen,
15.08.2022 04.06.2023 1590 kr.
K5 Børn øvede (K5)

K5 - Børn øvede

For dig der har gået på Børn Let Øvede, og nu er klar til flere udfordringer.

Vi øver teknisk svømning, så bryst, crawl og rygcrawl udføres korrekt. Vi træner til at kunne springe på hovedet fra startskamlen.
Det her er også holdet for dig der har lyst til at udvikle dine færdigheder i vand.
Undervisningen varer en 45 min-1 time x 2 om ugen, så der også kan trænes udholdenhed og man kan få prøvet kræfter med at svømme lidt længere distancer.

Indhold
Der vil blive arbejdet mere dybdegående med de forskellige stilarter. Gennem mere systematiske øvelser og leg udvikles og finpudses teknikken i crawl, rygcrawl og brystsvømning, og der stiftes bekendtskab med butterfly.

Der vil være tilbud om stævner og træningsweekender, så du får øvelse i hvordan svømmestævner foregår.

Vi har 4 interne børnestævner i løbet af sæsonen. Her svømmes de forskellige stilarter, og vi dyrker fællesskabet. Det skal være sjovt at svømme.

Og vi vil samtidig ligge vægt på, at du får en masse nye svømmevenner.

Vores trænere er konkurrence trænere, og du får på den måde gode forudsætninger for at lære at svømme og samtidig prøve kræfter på stævner.

Mål
At følgende færdigheder skal indlæres

  • ryg, bryst og crawl med tilhørende vendinger
  • startspring
  • hovedspring fra 1 meter vippe
  • benspring fra 3 meter vippe
  • kendskab til butterfly
  • 50 meter brystsvømning uden pause
  • 100 meter rygcrawl uden pause
200 meter crawl uden pause
For at gå på K5 skal du have niveau fra "Børn let øvede" hold, og have lyst til rigtig at lære at svømme og træne. Du vil blive en del af vores konkurrence afdeling, og have mulighed for at møde svømmere fra andre af vores K hold.

Kom og vær med, vi glæder os til at se dig.

 K5 A og K5 B træner i Nyk F og Sakskøbing.

K5 C træner i Nørre Alslev 


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K5A
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Torsdag kl. 16:00 - 17:00
Elitetræner: Bo Røse Christiansen,
Konkurencetræner: Kim Røse Christansen, Jens Hornbeck Saugmann,
15.08.2022 04.06.2023 2300 kr.
K5B
Tirsdag kl. 15:30 - 16:30
Lørdag kl. 10:00 - 11:00
Elitetræner: Bo Røse Christiansen,
Konkurencetræner: Kim Røse Christansen, Jens Hornbeck Saugmann,
15.08.2022 04.06.2023 2300 kr.
K4 Talent (K4)

K4 (tidligere Talent)

Træning 3 gange om ugen

 

Jens Saugmann er Primær træner på K4, og vil altid være på træningen 3 dage om ugen.

Tirsdag, Torsdag og lørdag er K-dage og her trænes i et tidsrum hvor Elite træner Bo og Kim også kan være på kanten og der kan være andre K svømmere i bassinet. 

 

Har du mod på at træne 2-3 gange om ugen, styrke alle dine svømmefærdigheder og blive en del af Konkurrence afdelingen, så er Talentholdet noget for dig.
Formål
Hovedformålet på K4 er at træne i alle fire stilarter med henblik på at deltage i lokale stævner samt deltage i større stævner, når man er klar til dette.
Indhold
Du bliver undervist i alle fire stilarter
  • butterfly
  • rygcrawl
  • crawl
  • brystsvømning
  • samt mulighed for deltagelse i træningslejr med K3.
  • Og så vægter vi et rigtig godt kammeratskab - det skal være sjovt at svømme sammen
Mere dybdegående teknisk træning i de enkelte stilarter. Opvarmning og begyndende motorisk træning på land.
Forudsætning
Du skal have lysten og engagementet til at træne to gange om ugen, så skal vi nok lære dig resten. Du skal forvente at skulle være klar på kanten 15 min. før træningsstart til opvarmning på land, ligesom du kan forvente, at der vil være øvelser på land efter hvert træningspas. Det er et krav, at man hører efter, når træneren taler. Som udgangspunkt kommer man til alle træninger, og i tilfælde af afbud skal disse gives til træner i hvert enkelt tilfælde.
Målsætning
Du vil blive bedre i alle fire stilarter og forbedre den tekniske udførelse af disse. Du vil lære korrekt opvarmning samt styrke din motorik gennem træning på land. Du vil deltage i lokale stævner, og på sigt vil du blive klar til at deltage i store invitationsstævner.

Vi træner 3 gange om ugen:

Tirsdage i Nyk F 16.30-17.30, Torsdage i Sakskøbing 16-17.00, Lørdage i Nyk F 10-11.00

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K4
Tirsdag kl. 16:30 - 17:30
Torsdag kl. 16:00 - 17:00
Lørdag kl. 10:00 - 11:00
Elitetræner: Bo Røse Christiansen,
Konkurencetræner: Kim Røse Christansen, Jens Hornbeck Saugmann,
15.08.2022 04.06.2023 2600 kr.
K3 (K3)

K3 (konkurrencehold) 

Træning 4 gange om ugen

Jens Saugmann er Primær træner på K3, og vil altid være på træningen 4 dage om ugen.

Tirsdag, Torsdag og lørdag er K-dage og her trænes i et tidsrum hvor Elite træner Bo og Kim også kan være på kanten og der kan være andre K svømmere i bassinet. 

Du skal have mod på at træne 3-4 gange om ugen og træne hårdere og længere end på K4, så skal vi nok lære dig resten.
 
Formål
Du vil modtage teknisk træning i de fire stilarter. Du vil opbygge din styrke og udholdenhed og du vil træne med henblik på at øge din kondition. Du vil træne med henblik på at kunne deltage i lokale og invitations stævner.

Indhold
Indholdet på K3 vil være:
  • 15 min opvarmningsøvelser før hvert pas
  • teknisk træning
  • udholdenhedstræning
  • konditionstræning
  • 15 min styrke/strækøvelser efter hvert pas
  • forberedelse til stævner
  • mulighed for deltagelse i træningslejr med Talent
  • Og så vægter vi et rigtig godt kammeratskab - det skal være sjovt at svømme sammen
Forudsætning
Som på K4 skal du have lyst til at træne flere gange om ugen, i dette tilfælde 3-4 gange, så skal vi nok lære dig resten. Du skal være klar på kanten 15 min før hvert pas og lave 15 min stræk/styrke øvelser efter hvert pas. Det er et krav at man hører efter når træneren taler. Som udgangspunkt kommer man til alle træninger og i tilfælde af afbud, skal disse gives til træneren i hvert enkelt tilfælde.
 
Målsætning
Du vil udvikle dig indenfor alle fire stilarter, du vil øge din styrke, udholdenhed og kondition. Du vil opnå forståelse for nødvendigheden af korrekt udført opvarmning og styrketræning. Du vil være klar til at deltage i stævner og kunne svømme efter FINA svømmeregler.
 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K3
Tirsdag kl. 17:00 - 18:30
Torsdag kl. 16:30 - 18:00
Fredag kl. 16:00 - 17:30
Lørdag kl. 08:00 - 10:00
Elitetræner: Bo Røse Christiansen,
Konkurencetræner: Kim Røse Christansen, Jens Hornbeck Saugmann,
15.08.2022 04.06.2023 3100 kr.
K2 (K2)

K2 (konkurrencehold)

Hvis man har talentet og lysten til at svømme på SYD’s K2-hold, forudsætter det, at man skal have svømning som sin førsteprioritet og vil satse 100 pct. på svømning.

Det gælder også på K2, at det udover træningen er vigtigt at have fokus på at være en god holdkammerat. Du tilbringer nu det meste af din fritid sammen med dine svømmekammerater, og hvis alle skal trives og have det godt, er det vigtigt, at du er med til at sikre en god holdånd samt et godt humør. Du er med til at gøre konkurrencesvømning sjovt for både dig selv og for de andre på holdet.

Når man svømmer på K2, er det et krav, at man som minimum deltager i træningen fem gange om ugen. For K2 gælder, at der trænes seriøst og målrettet med henblik på at opnå gode resultater for dig selv og for vores fælles klub.

Krav til svømmere på K2

· komme til træning mindst fem gange om ugen og mulighed for morgentræning

· min. 20 minutters opvarmning på land før træning

· 15 minutters strækøvelser efter hvert træningspas

· deltage i oprydningen og bidrage positivt til en god stemning på holdet. Du bidrager således til opbygning af et team

· melde afbud til træneren, hvis man er forhindret i at komme til træning

· deltage i træningslejre

· deltage i stævner

· være parat til at træne optimalt hver gang -> det vil sige få sin søvn og ordentlig kost

· være et forbillede for andre svømmere på de øvrige konkurrencehold i vores klub

· ingen alkohol i svømmesæsonen.


Vi forventer, at K2-svømmere er indstillet på at efterleve ovenstående krav. Skulle man være forhindret i at deltage i et træningspas, er der mulighed for at finde et erstatningspas. Programmer får du hos træneren.


Hvis du - af den ene eller anden årsag - har en speciel aftale med træneren, er det forventningen, at aftalen overholdes.

Alt dette for at sikre en kontinuerlig træning af kroppen både for at undgå skader, men også for at dels forbedre dine tider og dels bevare fokus på svømningens finesser.

Økonomi og træningsudstyr
Som K2-svømmer køber du selv sit klubtøj og udstyr (finger-/håndpadler, finner, pullbuoy, plade, badehætter, briller). Herudover skal der betales kontingent samt stævneudgifter og træningslejr.

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K2
Mandag kl. 17:00 - 19:00
Tirsdag kl. 18:30 - 20:00
Onsdag kl. 17:00 - 19:00
Torsdag kl. 18:00 - 20:00
Fredag kl. 17:00 - 19:00
Lørdag kl. 08:00 - 10:00
Elitetræner: Bo Røse Christiansen,
Konkurencetræner: Kim Røse Christansen, Jens Hornbeck Saugmann,
15.08.2022 04.06.2023 3800 kr.
K1 (K1)

K1 (konkurrencehold)

Hvis man har talentet og lysten til at svømme på SYD’s K1-hold, forudsætter det, at man skal have svømning som sin førsteprioritet og vil satse 110 pct. på svømning.

Det gælder i høj grad for K1, at det udover træningen er vigtigt at have fokus på at være en god holdkammerat - og god kammerat generelt. Du tilbringer nu al din fritid - og mere til - sammen med dine svømmekammerater, og hvis alle skal trives og have det godt, er det vigtigt, at du er med til at sikre en god holdånd samt et godt humør. Du er med til at gøre konkurrencesvømning sjovt for både dig selv og for de andre på holdet.


Når man svømmer på K1, er det et krav, at man som minimum deltager i træningen seks gange om ugen. For K1 gælder, at der trænes seriøst og målrettet med henblik på at opnå gode resultater for dig selv og for vores fælles klub.

Krav til svømmere på K1

· komme til træning minimum seks gange om ugen og mulighed for morgentræning

· 20 minutters dryland før træning

· 15 minutters strækøvelser efter hvert træningspas

· deltage i oprydningen og bidrage positivt til en god stemning på holdet. Du bidrager således til opbygning af et team

· melde afbud til træneren, hvis man ikke kan komme til træning (hvilket er en selvfølge på dette niveau)

· deltage i træningslejre

· deltage i stævner

· være parat til at træne optimalt hver gang -> det vil sige få sin søvn og ordentlig kost

· være et forbillede for andre svømmere på de øvrige konkurrencehold i vores klub

· ingen alkohol i svømmesæsonen.


Vi forventer, at K1-svømmere er indstillet på at efterleve ovenstående krav. Skulle man være forhindret i at deltage i et træningspas, er der mulighed for at finde et erstatningspas. Programmer får du hos træneren.


Hvis du - af den ene eller anden årsag - har en speciel aftale med træneren, er det forventningen, at aftalen overholdes.


Alt dette for at sikre en kontinuerlig træning af kroppen både for at undgå skader, men også for at dels forbedre dine tider og dels bevare fokus på svømningens finesser.


Økonomi og træningsudstyr
Som K1-svømmer køber du selv dit klubtøj og udstyr (finger-/håndpadler, finner, pullbuoy, plade, badehætter, briller). Herudover skal der betales kontingent samt stævneudgifter og træningslejr.


K1-fokus
K1-træningen er ikke mindst målrettet mesterskaber og stævner i øvrigt. Det betyder, at vi blandt andet træner med fokus på at opnå eventuelle kravtider til mesterskabsstævner.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K1
Mandag kl. 06:00 - 07:30
Mandag kl. 17:00 - 19:00
Tirsdag kl. 18:30 - 20:00
Onsdag kl. 06:00 - 07:30
Onsdag kl. 17:00 - 19:00
Torsdag kl. 18:00 - 20:00
Fredag kl. 17:00 - 19:00
Lørdag kl. 08:00 - 10:00
Elitetræner: Bo Røse Christiansen,
Konkurencetræner: Kim Røse Christansen, Jens Hornbeck Saugmann,
15.08.2022 04.06.2023 3800 kr.
Parasport (PARA)

Børn med særlige behov.

Svømmeklubben Syd har i samarbejde med Parasport Danmark oprettet vores første parasvømmehold i Sakskøbing.

Dette undervisningshold er tiltænkt børn med særlige behov, Autismespektrumforstyrrelser, angst mm.

Vi tilbyder rolige og kontrollerede omgivelser under undervisningen - offentlige svømmere er netop ikke til stede, da vi har hele bassinet til eget brug.

Holdet er af mindre størrelse for at skabe det fulde overblik og større målrettet fokus på det enkelte barn og dets behov. På holdet vil I møde en træner og to hjælpetrænere.

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Voksne P1
Tirsdag kl. 14:00 - 15:00
Undervisningstræner: Arne Jensen,
15.08.2022 04.06.2023 0 kr.
Børn med særlige behov RS
Lørdag kl. 10:00 - 11:00
Undervisningstræner: Silke Friis Røse Christiansen,
15.08.2022 04.06.2023 1490 kr.
Paddelboard (Pad)

OPEN WATER PADDLEBOARDING

Kom og vær med, hver mandag fra kl. 18:30 og 1,5 time frem - Jeres instruktører Rune og Jonas er klar 

Svømmeklubben SYD stiller Paddlebord og udstyr til rådighed, men du skal selv have en svømmevest eller redningsvest med der passer dig, da dette er lovpligtigt. 

Vi starter med at pumpe Boards op og gøre dem klar til vandet. Til slut hjælpes vi med at pakke sammen igen - måske over en kop kaffe eller sodavand.  

Vi aftaler vi fra gang til gang, hvor turen går hen næste gang - sammen oplever vi den skønne natur og det våde element.

Af fantastiske steder og Paddle fra kan nævnes Nordre Bådelaug, Havnen (roklubben), Marielyst, Bøtø mm. 

Om du er ny eller rutineret, vil dette hold helt sikker kunne lære dig noget nyt! Vi øver vendinger, vandsikkerhed og fortrolighed med boardet, samt tager Jer med på tur. 

Du skal være over 15 år, og kunne svømme.

Der er ferie i uge 28+29+30+31  

Det vil også være muligt at booke firma-arrangementer, polterabend og lign. Skriv til naestformand@svommeklubbensyd.dk - så finder vi ud af det 

Vi glæder os til at se Jer 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
PAD4
Mandag kl. 18:30 - 20:00
Undervisningstræner: Jonas Harpsøe Halberg, Rune Nygaard,
08.08.2022 26.09.2022 500 kr.
Vandaerobic (VA)

Vandaerobic
Vandaerobic er bevægelse i vand, hvor instruktøren laver en kombination af øvelser, der styrker mave, ryg, arme, balder og lår samt konditionstræning. Vandaerobic er for begge køn og alle aldre.

Indhold
At træne i vand kan have mange fordele:

Belastningen i leddene opleves mindre. I vand til halsen føler du vægten reduceret til cirka 10 procent. Du oplever derfor en øget bevægelsesfrihed. Bevægelsen lettes, så bevægelser, du ikke kan lave på land, bliver mulige.

Vandtrykket indvirker positivt på kroppen. Her tænkes blandet på hjertekredsløbet og åndedrættet, der gennem dette pres fra vandet stimuleres og styrkes. Vandets turbulens har desuden masserende virkning på huden.

Takket være vandets opdrift, belaster vandaerobic ikke kroppens led, men øger bevægeligheden. Det gør, at personer med problemer i bevægapparatet f.eks. som følge af sportsskader, overvægt eller muskelproblemer (f.eks. gigt), der har vanskeligt ved at træne på land, har speciel fordel af denne form for træning.

Vandaerobic er også for dig, som gerne vil komme i god form eller trænger til at stramme op på mave, balder og lår. I vand opleves en øget bevægelsesfrihed, og du vil opnå en større forbrænding, da hver bevægelse kræver energi.

Vi har rekvisitter indenfor vandaerobic blandt andet håndvægte, ”boksehandsker” og skumslanger. Det gør undervisningen sjov og spændende og fuld af variationsmuligheder.


Forudsætning

Alle deltagere har specielle vandaerobicbælter på med en fantastisk opdrift. Det er ikke en forudsætning, at du kan svømme, men det kræver en vis fortrolighed med vand. Træningen foregår fortrinsvis i den dybe ende, da det giver det bedste udbytte at ”svæve” frit i vandet. Alle kan deltage på forskellige niveauer samtidig


Målsætning

At få bedre velvære.

Kom og vær med:-) 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VA1
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Undervisningstræner: Inge Boding,
03.09.2022 30.04.2023 1390 kr.
Voksen træning (VT)

Træning med Instruktør/konkurrence træner
 
Holdet er for alle mellem 30-105 år, som ønsker træning i vand, for at øge distance og udholdenhed i vand. Øge kondition, lave vedligeholdende træning.
 
Din tidligere svømmeerfaring kan være alt fra konkurrence, til almindelig selvtræning - havvand, svømmehal mm.
 
Træningen vil være individuel, efter behov - kom frisk 
 
Der trænes 1 time pr gang. 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VT
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Konkurencetræner: Jens Hornbeck Saugmann,
15.08.2022 04.06.2023 1190 kr.
Aquagym (aq)

 

Et hold for voksne der vil have sved på panden, mens de har det sjovt!

Både konditions- og styrketræning.  

Indhold:

En god blanding af elementer fra step (fitness), aerobic, zumba, aquazumba, crossfit, cirkeltræning, crossdance, styrketræning.

 Der vil være øvelser både med og uden småredskaber.

 Træning for hele kroppen, dog fokus på de store muskelgrupper som core (mave og ryg), lår og balder samt arme/skuldre.

 

Udstyr/påklædning for deltagere:

Det er tilladt at have shorts og bluse på i vandet, vær dog obs på at en løs bomuldsbluse suger meget vand og bliver tung, og gør bevægelse besværligt. 

Vælg i stedet tætsiddende fitnesstøj der sikrer dig bevægelsesfrihed, og som ikke flyder op mod overfladen.

 

Evt skridsikre badesko/svømmesko, så man står bedre fast på bassinbunden. Men det er på ingen måde nødvendigt for at følge træningen.

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Aquagym 1 AQ1
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Undervisningstræner: Michelle Hjortebjerg Jørgensen,
15.08.2022 04.06.2023 1390 kr.
Pre-Masters (PM)

Pre-Masters træning - voksne
 
Kun efter aftale med cheftræner Bo Røse.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
PM1
Mandag kl. 08:00 - 08:15
Elitetræner: Bo Røse Christiansen,
15.08.2022 04.06.2023 1000 kr.
Passivt medlemsskab (PM)

Indmeld dig som passiv medlem

En måde at støtte op om Svømmeklubben Syd på 
Optagelse af passive medlemmer kan ske uanset alder. Passive medlemmer har ikke adgang til selve idrætsudøvelsen, men er valgbare til bestyrelsen.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
901
Mandag kl. 08:30 - 09:00
Undervisningstræner: X X,
15.08.2022 04.06.2023 200 kr.
Hvilende medlemmer (HM)

Hvilende medlem

En måde, fortsat at støtte aktivt op om Svømmeklubben Syd på 
Aktive medlemmer kan overgå til at være hvilende medlemmer. Hvilende medlemmer har ret til at deltage i svømmestævner for klubben. Hvilende medlemmer er valgbare til bestyrelsen.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
900
Mandag kl. 08:00 - 08:30
Undervisningstræner: X X,
15.08.2022 04.06.2023 500 kr.