MEDLEMS LOGIN
  Brugernavn
 
  Password
     Glemt login     Klik her for at oprette en profil
 

Efterår 2017 - Forår 2018 01.09.2017  -  30.06.2018
Vejledning
Vi har nu gennem et år arbejdet med implementering af DGI-projektet "Sjovt vand", læs her om de nye tiltag. Vi synes, at det er gået godt med projektet, men har samtidig afdækket områder, hvor tingene kan gøres anderledes. Dette vil vi fortsat arbejde med i forårssæsonen 2018 - og det glæder vi os selvfølgelig til.

OBS! Efter anmodning fra hallerne - og da det samtidig vil kunne øge børnenes fokus på selve svømmeundervisningen - er det i sportsbassinet som udgangspunkt sådan, at forældre kan være til stede på kanten i den første måned. Herefter er der mulighed for at følge fremskridtene den første træningsdag i måneden. I varmtvandsbassinet er der mulighed for at være til stede hver gang.

Hvis du er konkurrencesvømmer (K1, K2, K3 og Talent), er det en rigtig god idé at læse vores nyligt udarbejdede informationshæfte. Som forælder til en konkurrencesvømmer er det samtidig anbefalelsesværdigt at læse hæftet, der forhåbentlig vil give svar på mange af de spørgsmål, der måtte opstå - ikke mindst som ny eller nyere k-forælder i klubben.

Vandskræk (VS)

Vandskræk for voksne


Formål

Et hold for voksne mennesker, som måske har haft en dårlig oplevelse i vand, måske som barn, eller den voksne, der bare aldrig har været vild med at opholde sig i vand. Holdet er for alle voksne uanset alder Målet er at gøre svømmeren fortrolig med at færdes i det våde element samt indøve relevante svømmearter.

På dette hold vil instruktøren tilrettelægge undervisningen ud fra den enkelte svømmers ønsker og kunnen samt gøre brug af relevante rekvisitter.


Målsætning

At få glæde ved og evne til at svømme. Herudover fastlægges målet for den enkelte i samråd med træneren.


Undervisning

- tilvænningen starter i varmtvandsbassinet, hvorefter man fortsætter i det store bassin

- første gang er svømningen tilrettelagt, så svømmeren lærer at få hovedet under vand, og ellers er der individuel undervisning

- man vil komme til at overvinde sine egne grænser

- indøvelse af svømmearter

- opvarmningsøvelser

- sjove vandoplevelser.


Mål

At blive dus med vandet.


Specielt vedrørende vandskræk for voksne

- alle møder blot op

- ingen tilmelding

- klippekort.


Pris

Voksne: 30 kr. pr. gang
Klippekort: 12 klip 300 kr. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Plaskehold 3-5 år (PH)
Plaskehold i varmtvandsbassin

Hovedformålet er at lære barnet det våde element at kende, samt gøre det fortroligt med vandets muligheder.

 

Indhold
Gennem leg vil børnene oparbejde respekt, tryghed og glæde ved at være i vandet.

Børnene vil blive introduceret til forskellige bevægelser i vandet, der sigter mod senere indlæring af stilarterne.
 

Forudsætning
Det forudsættes at barnet kan være i vandet uden forældre, samt at barnet er renligt. Aldersgruppen er cirka 3-5 år.


Målsætning

Det er målsætningen, at følgende færdigheder skal indlæres:

  • glide på maven
  • glide på ryggen
  • svømme forlæns
  • svømme baglæns
  • dykke ned under overfladen
  • brug af legeredskaber
  • springe fra kanten.

Mål
Distancemærker og svømmeprøver (diplomer).

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (6)

Plaskehold 5-7 år (PH)

Plaskehold i varmtvandsbassin

Dette hold vil indgå i vores samarbejde med DGI "Sjovt vand". Svømmerne vil efter sæsonstart få udleveret deres egen svømmebog og når børnene har gennemført et delmål, præmieres de med et klistermærke, som de selv kan sætte ind i deres svømmebog. Svømmebogen kan bruges til at synliggøre hvert enkelt barns fremskridt, så forældrene også kan følge med i deres barns læring og niveau. Svømmebogen er opbygget således, at man, for at kunne gennemføre hele bogen, skal deltage i undervisning i cirka fire sæsoner. På den måde gennemgår børnene alle fire stilarter indenfor svømning, nemlig butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl.
 

Formål
Hovedformålet er at lære barnet det våde element at kende samt gøre det fortroligt med vandets muligheder.


Indhold

Gennem leg vil barnet oparbejde respekt, tryghed og glæde ved at være i vandet.

Barnet vil blive introduceret til forskellige bevægelser i vandet, der sigter mod senere indlæring af stilarterne.


Forudsætning

Det forudsættes, at barnet kan være i vandet uden forældre samt er renligt. Aldersgruppen er cirka 5-7 år.


Målsætning

Det er målsætningen, at følgende færdigheder skal indlæres

  • glide på maven
  • glide på ryggen
  • svømme forlæns
  • svømme baglæns
  • dykke ned under overfladen
  • brug af legeredskaber
  • springe fra kanten.
Mål
Distancemærker og svømmeprøver (diplomer).
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Plaskehold Sportsbassin (PHS)

Plaskehold i sportsbassin

Dette hold vil indgå i vores samarbejde med DGI "Sjovt vand". Svømmerne vil efter sæsonstart få udleveret deres egen svømmebog og når børnene har gennemført et delmål, præmieres de med et klistermærke, som de selv kan sætte ind i deres svømmebog. Svømmebogen kan bruges til at synliggøre hvert enkelt barns fremskridt, så forældrene også kan følge med i deres barns læring og niveau. Svømmebogen er opbygget således, at man, for at kunne gennemføre hele bogen, skal deltage i undervisning i cirka fire sæsoner. På den måde gennemgår børnene alle fire stilarter indenfor svømning, nemlig butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl.
 
Formål
Hovedformålet er at lære barnet det våde element at kende samt gøre det fortroligt med vandets muligheder.


Indhold

Gennem leg vil barnet oparbejde respekt, tryghed og glæde ved at være i vandet.

Barnet vil blive introduceret til forskellige bevægelser i vandet, der sigter mod senere indlæring af stilarterne.


Forudsætning

Det forudsættes, at barnet kan være i vandet uden forældre samt er renligt. Aldersgruppen er cirka 5-7 år.


Målsætning

Det er målsætningen, at følgende færdigheder skal indlæres

  • glide på maven
  • glide på ryggen
  • svømme forlæns
  • svømme baglæns
  • dykke ned under overfladen
  • brug af legeredskaber
  • springe fra kanten.
Mål
Distancemærker og svømmeprøver (diplomer).
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Børn begyndere (BB)
Børn begyndere 
Dette hold vil indgå i vores samarbejde med DGI "Sjovt vand". Svømmerne vil efter sæsonstart få udleveret deres egen svømmebog og når børnene har gennemført et delmål, præmieres de med et klistermærke, som de selv kan sætte ind i deres svømmebog. Svømmebogen kan bruges til at synliggøre hvert enkelt barns fremskridt, så forældrene også kan følge med i deres barns læring og niveau. Svømmebogen er opbygget således, at man, for at kunne gennemføre hele bogen, skal deltage i undervisning i cirka fire sæsoner. På den måde gennemgår børnene alle fire stilarter indenfor svømning, nemlig butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl.
 

Formål
På Børn Begynder-holdene er hovedformålet at lære vandtilvænning samt udvikling af stadig større vandføling, således at barnet kan bevare roen selv i overraskende situationer.


Indhold

Gennem leg og lette øvelser bliver barnet tilvænnet og fortrolig med vandet. Barnet lærer de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion. 


Forudsætning

Det forudsættes, at barnet tør opholde sig i vandet uden forældre. Barnet skal kunne modtage og forstå en besked samt være indstillet på at deltage i undervisningen.


Målsætning

Det er målsætningen, at følgende færdigheder skal indlæres

  • crawlben med plade
  • crawl armtag
  • rygcrawl ben
  • rygcrawl armtag
  • hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
  • vejrtrækningsøvelser med pust i vand.

Mål
Distancemærker samt svømmeprøver (diplomer).

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (10)

Børn let øvede (BLØ)

Let øvede

Formål
På Let Øvede er hovedformålet at lære at svømme lidt længere distancer, samt at opnå en god forståelse for og naturlig udførelse af stilarterne.


Indhold

Gennem øvelser og leg at blive tryg ved samt glad for at være i vandet. Svømmeren fortsætter udbygningen af vandtilvænning og de grundlæggende svømmeteknikker.


Forudsætning

Det forudsættes, at barnet behersker målsætningen på Børn Begyndere.


Målsætning

Det er målsætningen, at følgende færdigheder skal indlæres

  • dykning og udånding i vand
  • flyde og glide, herunder korrekt vandret kropsleje ryg – og mave liggende.
  • 30 sekunders flydning og vandtrædning
  • forlæns og baglæns kolbøtte
  • rotation (træstamme)
  • hovedspring fra kant i den dybe ende
  • hente ting på bunden i den dybe ende
  • indledende øvelser til brystsvømning (ben, arme og sammensat)
  • 50 meter crawl og rygcrawl uden pause
  • kendskab til delfinbevægelsen i butterfly
Mål
Distancemærker og svømmeprøver (diplomer).
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (11)

Børn øvede (BØ)
Børn Øvede
OBS træningstid en time.

Formål
På Børn Øvede er hovedformålet at lære at udføre crawl, rygcrawl og brystsvømning teknisk korrekt - og kunne springe på hovedet fra startskamlen. Dette er holdet for dig der har lyst til at udvikle dine færdigheder i vand og da undervisningen varer en time vil der automatisk blive bygget længere distancer på, samt din udholdenhed vil blive forbedret.


Indhold

Der vil blive arbejdet mere dybdegående med de forskellige stilarter. Gennem mere systematiske øvelser og leg udvikles og finpudses teknikken i crawl, rygcrawl og brystsvømning, og der stiftes bekendtskab med butterfly. Du er ikke en del af vores Konkurrence-afdeling,- endnu, men du kan påregne at du vil blive inviteret til at deltage i lokale stævner efter eget valg.


Forudsætning

Det forudsættes, at svømmeren behersker målsætningen for Let Øvede.


Målsætning

Det er målsætningen, at følgende færdigheder skal indlæres

  • ryg, bryst og crawl med tilhørende vendinger
  • startspring
  • hovedspring fra 1 meter vippe
  • benspring fra 3 meter vippe
  • kendskab til butterfly
  • 50 meter brystsvømning uden pause
  • 100 meter rygcrawl uden pause
  • 200 meter crawl uden pause
Mål
Distancemærker og svømmeprøver (diplomer).
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)

Vandaerobic (VA)
Vandaerobic

Formål
Vandaerobic er bevægelse i vand, hvor instruktøren laver en kombination af øvelser, der styrker mave, ryg, arme, balder og lår samt konditionstræning. Vandaerobic er for begge køn og alle aldre.


Indhold

At træne i vand kan have mange fordele:

Belastningen i leddene opleves mindre. I vand til halsen føler du vægten reduceret til cirka 10 procent. Du oplever derfor en øget bevægelsesfrihed. Bevægelsen lettes, så bevægelser, du ikke kan lave på land, bliver mulige.

Vandtrykket indvirker positivt på kroppen. Her tænkes blandet på hjertekredsløbet og åndedrættet, der gennem dette pres fra vandet stimuleres og styrkes. Vandets turbulens har desuden masserende virkning på huden.

Takket være vandets opdrift, belaster vandaerobic ikke kroppens led, men øger bevægeligheden. Det gør, at personer med problemer i bevægapparatet f.eks. som følge af sportsskader, overvægt eller muskelproblemer (f.eks. gigt), der har vanskeligt ved at træne på land, har speciel fordel af denne form for træning.

Vandaerobic er også for dig, som gerne vil komme i god form eller trænger til at stramme op på mave, balder og lår. I vand opleves en øget bevægelsesfrihed, og du vil opnå en større forbrænding, da hver bevægelse kræver energi.

Vi har rekvisitter indenfor vandaerobic blandt andet håndvægte, ”boksehandsker” og skumslanger. Det gør undervisningen sjov og spændende og fuld af variationsmuligheder.


Forudsætning

Alle deltagere har specielle vandaerobicbælter på med en fantastisk opdrift. Det er ikke en forudsætning, at du kan svømme, men det kræver en vis fortrolighed med vand. Træningen foregår fortrinsvis i den dybe ende, da det giver det bedste udbytte at ”svæve” frit i vandet. Alle kan deltage på forskellige niveauer samtidig


Målsætning

At få bedre velvære.

Specielt vedrørende betaling

· alle møder blot op.

· ingen tilmelding

· klippekort.


Pris

40 kr. pr. person pr. gang, uanset alder

Klippekort:
12 klip: 320 kr.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen begynder/let øvet (VBLØ)
Voksen begynder/let øvet.
 
Dette er holdet for dig som endnu ikke kan svømme eller kun kan svømme kortere distancer og gerne vil forbedre distance og stil.
 
Her vil der være plads til alle og der vil være tid til at instruktøren kan rådgive og instruere, både på holdbasis men også individuelt.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Baby/familieplask (BFP)

Baby-/familieplask

Formål

Familien kan komme af sted til samme aktivitet og modtage undervisning på forskellige niveauer.


Indhold

Lave fælles aktiviteter i vand.


Forudsætning

Ingen.


Målsætning

At få bedre velvære.

Det er målsætningen, at følgende færdigheder skal indlæres:

· babysvømning

· plask og leg

· børnesvømning.


Specielt vedrørende baby-/familieplask

· alle møder blot op.

· ingen tilmelding

· klippekort.


Pris

20 kr. pr. person pr. gang, uanset alder.

Klippekort:
12 klip: 200 kr.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hvilende medlemmer (HM)

Aktive medlemmer kan overgå til at være hvilende medlemmer. Hvilende medlemmer har ret til at deltage i svømmestævner for klubben. Hvilende medlemmer er valgbare til bestyrelsen.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passivt medlemsskab (PM)

Optagelse af passive medlemmer kan ske uanset alder. Passive medlemmer har ikke adgang til selve idrætsudøvelsen, men er valgbare til bestyrelsen.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Talent (TAL)
OBS! For Talenthold i NSC og Sakskøbing gælder, at der svømmes på Talentholdet i Nykøbing fra 14/8 til 1/9 2017 og fra 1/5 til 30/6 2018 på de tider, hvor Talentholdet i Nykøbing træner.
 
Talent (konkurrencehold)
Har du mod på at træne to gange om ugen, styrke alle dine svømmefærdigheder og blive en del af Konkurrence afdelingen, så er Talentholdet noget for dig.
 
Formål
Hovedformålet på Talent er at træne i alle fire stilarter med henblik på at deltage i lokale stævner samt deltage i større stævner, når man er klar til dette.
 
Indhold
Du bliver undervist i alle fire stilarter
  • butterfly
  • rygcrawl
  • crawl
  • brystsvømning
  • samt mulighed for deltagelse i træningslejr med K3.
Mere dybdegående teknisk træning i de enkelte stilarter.  Opvarmning og begyndende motorisk træning på land.
 
Forudsætning
Du skal have lysten og engagementet til at træne to gange om ugen, så skal vi nok lære dig resten. Du skal forvente at skulle være klar på kanten 15 min. før træningsstart til opvarmning på land, ligesom du kan forvente, at der vil være øvelser på land efter hvert træningspas. Det er et krav, at man hører efter, når træneren taler. Som udgangspunkt kommer man til alle træninger, og i tilfælde af afbud skal disse gives til træner i hvert enkelt tilfælde.
 
Målsætning
Du vil blive bedre i alle fire stilarter og forbedre den tekniske udførelse af disse. Du vil lære korrekt opvarmning samt styrke din motorik gennem træning på land. Du vil deltage i lokale stævner, og på sigt vil du blive klar til at deltage i store invitationsstævner.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

K3 (K3)
K3 (konkurrencehold)
Du skal have mod på at træne 3-4 gange om ugen og træne hårdere og længere end på Talent, så skal vi nok lære dig resten.
 
Formål
Du vil modtage teknisk træning i de fire stilarter. Du vil opbygge din styrke og udholdenhed og du vil træne med henblik på at øge din kondition. Du vil træne med henblik på at kunne deltage i lokale og invitationsstævner.

Indhold
Indholdet på K3 vil være:
  • 15 min opvarmningsøvelser før hvert pas
  • teknisk træning
  • udholdenhedstræning
  • konditionstræning
  • 15 min styrke/strækøvelser efter hvert pas
  • forberedelse til stævner
  • mulighed for deltagelse i træningslejr med Talent
Forudsætning
Som på Talent skal du have lyst til at træne flere gange om ugen, i dette tilfælde 3-4 gange, så skal vi nok lære dig resten. Du skal være klar på kanten 15 min før hvert pas og lave 15 min stræk/styrke øvelser efter hvert pas. Det er et krav at man hører efter når træneren taler. Som udgangspunkt kommer man til alle træninger og i tilfælde af afbud, skal disse gives til træneren i hvert enkelt tilfælde.
 
Målsætning
Du vil udvikle dig indenfor alle fire stilarter, du vil øge din styrke, udholdenhed og kondition. Du vil opnå forståelse for nødvendigheden af korrekt udført opvarmning og styrketræning. Du vil være klar til at deltage i stævner og kunne svømme efter FINA''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''s regler.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

K2 (K2)

K2 (konkurrencehold)

Hvis man har talentet og lysten til at svømme på SYD’s K2-hold, forudsætter det, at man skal have svømning som sin førsteprioritet og vil satse 100 pct. på svømning.

Det gælder også på K2, at det udover træningen er vigtigt at have fokus på at være en god holdkammerat. Du tilbringer nu det meste af din fritid sammen med dine svømmekammerater, og hvis alle skal trives og have det godt, er det vigtigt, at du er med til at sikre en god holdånd samt et godt humør. Du er med til at gøre konkurrencesvømning sjovt for både dig selv og for de andre på holdet.

Når man svømmer på K2, er det et krav, at man som minimum deltager i træningen fem gange om ugen. For K2 gælder, at der trænes seriøst og målrettet med henblik på at opnå gode resultater for dig selv og for vores fælles klub.

Krav til svømmere på K2

· komme til træning mindst fem gange om ugen og mulighed for morgentræning

· min. 20 minutters opvarmning på land før træning

· 15 minutters strækøvelser efter hvert træningspas

· deltage i oprydningen og bidrage positivt til en god stemning på holdet. Du bidrager således til opbygning af et team

· melde afbud til træneren, hvis man er forhindret i at komme til træning

· deltage i træningslejre

· deltage i stævner

· være parat til at træne optimalt hver gang -> det vil sige få sin søvn og ordentlig kost

· være et forbillede for andre svømmere på de øvrige konkurrencehold i vores klub

· ingen alkohol i svømmesæsonen.


Vi forventer, at K2-svømmere er indstillet på at efterleve ovenstående krav. Skulle man være forhindret i at deltage i et træningspas, er der mulighed for at finde et erstatningspas. Programmer får du hos træneren.


Hvis du - af den ene eller anden årsag - har en speciel aftale med træneren, er det forventningen, at aftalen overholdes.

Alt dette for at sikre en kontinuerlig træning af kroppen både for at undgå skader, men også for at dels forbedre dine tider og dels bevare fokus på svømningens finesser.

Økonomi og træningsudstyr
Som K2-svømmer køber du selv sit klubtøj og udstyr (finger-/håndpadler, finner, pullbuoy, plade, badehætter, briller). Herudover skal der betales kontingent samt stævneudgifter og træningslejr.

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

K1 (K1)

K1 (konkurrencehold)

Hvis man har talentet og lysten til at svømme på SYD’s K1-hold, forudsætter det, at man skal have svømning som sin førsteprioritet og vil satse 110 pct. på svømning.

Det gælder i høj grad for K1, at det udover træningen er vigtigt at have fokus på at være en god holdkammerat - og god kammerat generelt. Du tilbringer nu al din fritid - og mere til - sammen med dine svømmekammerater, og hvis alle skal trives og have det godt, er det vigtigt, at du er med til at sikre en god holdånd samt et godt humør. Du er med til at gøre konkurrencesvømning sjovt for både dig selv og for de andre på holdet.


Når man svømmer på K1, er det et krav, at man som minimum deltager i træningen seks gange om ugen. For K1 gælder, at der trænes seriøst og målrettet med henblik på at opnå gode resultater for dig selv og for vores fælles klub.

Krav til svømmere på K1

· komme til træning minimum seks gange om ugen og mulighed for morgentræning

· 20 minutters dryland før træning

· 15 minutters strækøvelser efter hvert træningspas

· deltage i oprydningen og bidrage positivt til en god stemning på holdet. Du bidrager således til opbygning af et team

· melde afbud til træneren, hvis man ikke kan komme til træning (hvilket er en selvfølge på dette niveau)

· deltage i træningslejre

· deltage i stævner

· være parat til at træne optimalt hver gang -> det vil sige få sin søvn og ordentlig kost

· være et forbillede for andre svømmere på de øvrige konkurrencehold i vores klub

· ingen alkohol i svømmesæsonen.


Vi forventer, at K1-svømmere er indstillet på at efterleve ovenstående krav. Skulle man være forhindret i at deltage i et træningspas, er der mulighed for at finde et erstatningspas. Programmer får du hos træneren.


Hvis du - af den ene eller anden årsag - har en speciel aftale med træneren, er det forventningen, at aftalen overholdes.


Alt dette for at sikre en kontinuerlig træning af kroppen både for at undgå skader, men også for at dels forbedre dine tider og dels bevare fokus på svømningens finesser.


Økonomi og træningsudstyr
Som K1-svømmer køber du selv dit klubtøj og udstyr (finger-/håndpadler, finner, pullbuoy, plade, badehætter, briller). Herudover skal der betales kontingent samt stævneudgifter og træningslejr.


K1-fokus
K1-træningen er ikke mindst målrettet mesterskaber og stævner i øvrigt. Det betyder, at vi blandt andet træner med fokus på at opnå eventuelle kravtider til mesterskabsstævner.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)
Denne side er drevet af Klubmodul.dk